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最简洁最有效的运动方式是跑步，室外跑或者跑步机上跑步，都极容易坚持。另外，现在有很多的健身操也是非常不错的，既能够协调锻炼全身，也有合适的强度和时间。当然，最全面的体育锻炼就是游泳，锻炼人的肺活量，锻炼人的全身器官。选择一种适合自己的运动方式，提高自己的身体素质，才能够提高免疫力，抵御寒冷。2018年俄罗斯世界杯不祥物 世界杯四强全记载 进出世界杯四强最多的国度🚐🐝🐸🍇： 德国🥀🕖🌤：13次--4次世界杯冠军 巴西🥔🕓🎇🐙😐：11次--5次世界杯冠军 意大利👵🗜🤐：7次--4次世界杯冠军 乌拉圭🌄🍥👉：5次--2次世界杯冠

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