4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。在新赛季开始前，上个赛季半决赛经历脾脏破裂的浙江广厦队核心球员胡金秋，已经满血回归。“我当时给自己设定的目标就是健健康康地打完新赛季。”胡金秋对北京青年报记者说

一个优秀的足球少年应该是什么样的？著名体育主持人韩乔生、刘建宏、张路、刘语熙以及懒熊体育总裁黎双富、前国脚李明、著名歌手杨和苏、足球运动员李嗣镕给出了他们的答案——发自内心的热爱足球会、具备一定的国际视野，拥有坚韧的意志品质，阳光快乐、遵守规则团队配合勇于争胜等等。著名的神奇教练、2022卡塔尔世界杯形象大使米卢也发来邀请🕞🖲💯：“快来参加《Hi足球少年》，让我看到你🚃🐟🤑👍！让世界看到你🕹🖐🕞！”【聚合体育】:前锋尼尔逊奥利华拉等待本轮为诺域治建功。英冠新一轮在週三清晨大开慢车，其中诺域治将坐镇主场迎接狼队的应战。两队上轮联赛皆吞下得胜苦果，各自一波不败之身

虎扑体育12月20日讯 本赛季德甲联赛的大黑马RB莱比锡行将在冬歇期前的最初一场联赛中应战拜仁，莱比锡主管朗尼克赛前也谈到了这场比赛。 目前莱比锡仅以净胜球的优势排在拜仁之在广东地区，邝兆雷参加了大大小小无数的比赛，赢得了无数的荣誉，也被人称作是“广州小球王”，但是真正让邝兆雷被全国球迷所熟知，还是在“河北幸福杯”的比赛里，当时邝兆雷代表著名足球人董璐所率领的草根足球小将队，在这项比赛中，邝兆雷率领草根足球小将队，一路过关斩将拿到了最终的冠军，邝兆雷也凭借自己出色的表现，赢得了此次比赛的最佳球员、最佳射手、最佳助攻和最有价值球员等多个奖项，之后在国外参加的U10青少年足球锦标赛上，邝兆雷又以出色的表现收获了赛事金靴，个人打进11粒进球帮助球队夺冠，在国外的青少年足球邀请赛上，邝兆雷也是场场都有进球入账，表现可谓是相当的出色。

间隔2016-17赛季俄超收官还有两个月，伊朗前锋萨达尔阿兹蒙的各项赛事总进球曾经追平了上赛季🔑🌸♉️🍠：联赛15场4球，欧战12场5球，算计27场9球。出道4年以来，这曾经是他单赛季的最多进球