最简洁最有效的运动方式是跑步，室外跑或者跑步机上跑步，都极容易坚持。另外，现在有很多的健身操也是非常不错的，既能够协调锻炼全身，也有合适的强度和时间。当然，最全面的体育锻炼就是游泳，锻炼人的肺活量，锻炼人的全身器官。选择一种适合自己的运动方式，提高自己的身体素质，才能够提高免疫力，抵御寒冷。意大利第一足球裁判、金哨里佐利正式宣布保持执法2018年俄罗斯世界杯。作为如今足坛最威望的裁判之一，里佐利执法了2014年世界杯决赛德国VS阿根廷、2016年欧洲杯半决赛德国VS法国。

据可靠消息，拉斯-史密斯已经抵达成都，预计能赶上四川男篮常规赛第三阶段的比赛。 宋翔在社交媒体发文🏟🌑🍟🍤🈚️：【史密斯加盟四川倒计时】消息源，后卫外援拉斯-史密斯已经来到成都进本报讯 本场竞赛的主裁是塞尔维亚名哨马季奇。 马季奇往年43岁，2009年开端执法国际级竞赛，是当今足坛最好的裁判之一。往年欧洲杯时期，他执法过3场竞赛，本赛季欧冠也有2次执法

（图）快节奏攻防拉锯，楚阿梅尼的屏障作用非常有限，坎特能不能及时回防到位就很关键。英国广播公司7日在接受莱昂内尔·梅西采访时表示，“梅西明确表示，本届卡塔尔世界杯将是最后一届”。2005年，他首次代表阿根廷国家队出场。共出场164场比赛，打进90球。5次参加世界杯。他从未赢得过世界杯。作为一名足球运动员，梅西唯一没有做到的就是赢得世界杯。

【聚合体育】:江苏苏宁中场兼队长的拉美利斯(左)在首轮亚冠盃分组赛便演出过绝杀好戏。週三黄昏，亚冠盃分组赛H组有好戏演出，中超劲旅江苏苏宁将作客应战日职联豪门大阪飞脚。