进行体育锻炼🛳🍞👹⛳️🥋：养成运动习惯，结合身体情况选择适合的运动项目，且锻炼强度要适中。促进人际交流🥧🍕🍮：来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。多与不同的人交流、与积极正面的人倾诉、处理好来自家庭的、朋友的、职场的各类关系。远离药物、酒精🌽🔞：如果睡眠不好，不要试图以药物改善睡眠，长期下去会对药物产生依赖。酒精滥用则会加重抑郁症状。睡个好觉🌞🕡🍋：高质量的睡眠会帮助你修复身心，提高人生效能。改善睡眠有具体的方法，如果你有睡眠困扰，可以与我私聊。避免高压🌁🎬😁🧡：工作要尽力而为，生活要制定与实际相符的期望。一定的压力可以让我们有动力进步和提升，但不要触及高压。有时真让人想不明白，为什么有些比赛哈维这么迷恋传中球。他可是巴萨拉玛西亚培养出来的球员，说好的要踢巴萨足球，怎么就变味了。踢弱队的时候还好，踢强队的时候明显哈维自己也没有什么信心，再者就是他着迷的边锋踢法，在面对强队的时候边锋突不进去，那只能传中了。

配合今年世界杯的举行，海信决定联手抖音推出中国首个Z时代足球少年的微综艺《Hi⛺️😝🕊！足球少年》，并已经于10月2日在全国范围内启动了海选。根据计划，海选的结果将于10月15日出炉，接下来所有入选的足球少年将进行为期1个月的素质培养和竞技PK，最终选拔出4位少年前往卡塔尔，成为本届世界杯最青春的中国元素，在世界杯现场释放中国力量。在意大利国家队，马佐拉的表现也很出色，他和米兰球星里维拉的位置之争不仅是一桩趣事，也是米兰足球兴盛的标志。他们在国家队的时候，因为场上位置重叠，主教练经常会为派谁首发而苦恼，经常是两个人各打半场。即便如此，马佐拉还是获得了更多的出场机会，进了更多的球。他为国家队打了70场比赛，进了22个球。他是意大利赢得1968年欧洲杯和1970年世界杯亚军时的主力。

【聚合体育】:艾克马亚前锋W.维格贺斯(左)今季联赛已射入4球。週六清晨，荷甲迎来第五轮首场比赛，对阵单方是鹿特丹斯巴达和艾克马亚，前者为客队。鹿特丹斯巴达今季残局表现不

申花门将鲍亚雄所把守的球门在5场比赛中共被对手射正7次，仅失1球，他的扑救成功率高达85.17%，这项数据是本阶段出场3次以上的门将里最高的。