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如果你一天坐12小时以上，一天走不到6000步，平时又不爱运动，那么你的身体就容易出现健康问题，比如腰酸背痛、肌肉劳损、关节老化等。，而你的身体很容易提前报废。养成体育锻炼的习惯，可以增强体质，增加热量消耗，有效抵抗衰老速度，保持年轻。建议每天的行走值在8000步以上，坐1小时后起身活动10分钟。周末可以安排一些骑行、打球、爬山等运动。坚持下来，你会发现身体越来越好，你会变得精力充沛。埃斯特旺再次大放异彩，贡献2次助攻。

这会让人不禁想⚓️🙂：如果回到那个边后卫就是边后卫的打法，葡萄牙会不会更好些？ ⬇️在各个平台关注我们，获得持续更新。