基姆

回复 德拉费奥雷 :“有效比赛时间”的概念最早是在2017年IFAB的“公平比赛”的文件中提出的🥑🧒🐯。该文件中有一个激进的观点🚋😝🔯，即在发球时🌺🍉💝🔰，球不必离开禁区🚐🌻🅱️。该文件现已成为《足球比赛规则》的一部分🆗🔑⏲🐍😵。它还建议在体育场设置一个与裁判手表同步的时钟🍾🚧😑，这样观众就能准确地知道还剩多少时间🕚🦷🥢🤕，而且只有当球出界时🌼🚢🐒🍧🍈，裁判才会在半场或全场时吹哨🌉🦚🐂🤲，就像橄榄球比赛中发生的那样🎿🚒🐌🍱🈚️，IFAB也同意用脚踢代替掷球来加速比赛节奏🔏⏳🏜🐀🍄。此前🏜⛺️🍸🐕，国际足联全球足球发展主管温格也提议🚘📏❕🙂🥎，球员应该有最多5秒钟的时间把球踢回球场🙆🚗🥚，而不是扔出去🍆🐙✨。

保罗费雷拉

回复 费内巴切 :“要知道🍲📷☸️📵，烟酒都会极大地加重心脏的负担🎠🈳🗡，如果在喝酒前后跑步㊙🥮🍣，心脏的负担将迅速增加🐉🐉🦈，极有可能因承受不住而出现状况🧂⭕️🌻。”毛大庆提到了烟酒和熬夜给运动带来的安全隐患🍩🌙🐵🏒，“同时⛪🌃🏡💥😊，熬夜也会加大心脏负担🍪🉑🈸，长期关注职业体育的朋友应该知道🚛🌯🥠🦛，高质量🥫🦆🤞、长时间的睡眠🏣⛩✨👹，是运动员康复中必不可少的一环🚁💜。对于业余跑者来讲🌄🥁🕞😦💙，为了有一个健康稳定的运动环境🔵🔵🐬🥓，更应保证睡眠🦗🚎♓️✳️，如果加班熬夜无法避免🛴🥠😳，那就只能避免在熬夜后以一场跑步作为放松身心的方式🗿🕰😒。”

马克托雷翁

回复 雷登哥散诺 :在饮食上也一定要进行适当的调理🎤🅿🌨🥙，不要吃油腻的食物🗑🏬🍟，例如油炸⏰🚗🎋👏😫、油煎💈🚘☪️😷、腌制的食物🌰🍿🌞👻🐜，此外🗝🍛🥝🍯，体育锻炼一定要跟上🥬🤞🍠，这样能够平衡身体内的环境🕓🕌💛🥮🧐，同时还能够使皮肤保持紧致状态🈶🦕✡️，能够使皮肤保持年轻状态🥭😃🌼。生长出小肉粒🍆🎱🤨，也一定要做好身体的卫生🕤🦅🍁，皮肤不卫生的话🌷🍘🐵🆔，毛孔就很容易堵塞🐍🚑🥥🙏😾，就非常有可能会生长出小肉粒⛰🌉⏲🤪，因此个人的卫生一定要注意🏩🚚🉐🦔。