波塔诺瓦

回复 博塔哈尔 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🌵🐚🥡👉，或者一周3次的高强度运动75分钟🌛🕹🍾。武汉市运动学会杨翼教授指出🦋🐞🐐🌹，运动强度🥦🈷🤕🐪、运动方式🕌🛣❔🤭、运动强度🏵🧒🍬💛、运动时间🏡⁉️🐟、运动时间是个体“运动处方”🏚🦗❓✊。无论多大的年龄🌔🥊🥋，无论从事何种体育活动🥤😘🐘🍦，切勿操之过急🏔🕔🚷🌑。运动要适度👩⛽️👲🍿，运动过量会损害健康🍛🈶⏱🕦🌍🤝。杨教授表示🚅🚉🙄，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🏦🤡。最大心率=220-年龄🎑🅿🚚🙏。比如说40岁的人🥑☣️😭，心率最高可以达到180次/分钟🎮☕❓☯️，这个时间最好是60-70%🏭🕞🐌。很多人都在追求长寿🦠🏍🌚🍿，然而㊙📟🚅🍞⚛️，想要“活得好”并不容易🛢👇♏️。健康饮食🐉🍁😜、乐观的心态💿🔆🚫🕚、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌐🏪🔑🧓🐂。

奈梅亨

回复 帕拉西奥斯 :上世纪七十年代荷兰人才井喷🥦😁🌏，成绩骄人👀🔋👵❎🙀🚬。当时荷兰球队发明了全攻全守的足球战术🆔🗾🐋😢，之后荷兰国家队采用这一战术在国际大赛取得突破性佳绩🚈🚝🐵🤟，在名将克鲁伊夫带领下🕔🌨，荷兰分别在1974年和1978年连续两届皆能闯进世界杯决赛🎙😳♌️，但分别败给两个东道主西德及阿根廷而屈居亚军🏝🙃👈。八十年代🌚🌙🚙🕥😉♊️，克鲁伊夫等名将相继隐退🎢😧，荷兰足球选入低潮🚂💈🍡🅾️。在1982年及1986年世界杯预选赛🙆🏗💅，以及1984年欧洲足球锦标赛预选赛出局🈺🌄🥊，无法晋级决赛周🚀🍼😻。

梅西斯

回复 莱克城 :有句话是“足球不分国界”🕐🏜🍞，好书也是如此🥀🍚🏠🏉。《王者何求·漫画世界杯》已经被译为7🗃🤕🕷、8种语言🥐🥮🐲，受到全世界足球爱好者的喜爱⛩🐤🥝😟，家有小球迷的你可不要错过🥖🌼🕊。