科斯蒂尼亚

回复 格罗塞托 :众所周知🎡👦🍝🍿，日本是世界上最长寿的国家🆕🦠♐️🧀💹，他们的平均寿命都在84岁以上🍑🎇🐩🧐，他们的一些生活习惯🕌🎿🦕，也许可以作为参考🥒😳。然而🚓🧁🔰，一份令人感兴趣又自相矛盾的试验结果出炉了🐌💪，据医学杂志《TheLancet》报道🏭🌐🐲，日本在世界上“名列前茅”👧🏸。排名第11的日本人仅占40%的体育锻炼🗝🥧🤯🍙。在我们的观念里📺😓🐖，生活就是体育🙅🌭🥎，体育能让我们更好的活下去🕝🏨🍯🆔，那么日本人为什么不锻炼⚓️🤢🐌🌴，反而活的更久？

帕夫洛夫

回复 韦德尔森 :寒露前后🍪🧔🆔🤩，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🏍🌲😶，为冬季到来做好准备⌛️💟，预防感冒🎭🆚🥞🦇。但是运动一定不要“赶早”🌌🎲🤳🖐⛳️，这是因为晨起气温太低🌵🥍🚳🕗，身体素质较弱者容易感受寒邪🚆🦔。同时🦴🐡👅🈶📴☪️，不论何种运动🍦🧂🚝♓️🥧，都不宜过量🚇🍾❣️🥑，以全身微热🥚🧑🐉🐉😝，尚未出汗或微微出汗为宜🕷🌍🚉👊🍾🦍。应避免大汗淋漓🍰🕣🐙🍥，以保持阴液内敛🏚♑️🦕，不使阳气外耗⛩🚆👉🌖🐟，否则会伤阴损阳🏗🚛😣。若遇到阴雨天气时🏬🌭🎠☸️☯️，可选择在室内运动⛰🕥🐟🐸🐵，不可冒雨涉水🌿😒，以免感受寒湿🏯💁🔴🈚️🅱️。此外🍀🚆🤛♨️🐤，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季Ⓜ🚓♊️🦂，体质较差的人也可在室内开展太极拳🏚🚞😣🤟、八段锦🍚🍗🌥、五禽戏或瑜伽等运动🏺🌭⛪🕑。

史蒂芬史密斯

回复 马泰拉 :孩子的学业压力越来越重💈🕸😮，体育锻炼时间也会随之被缩减🌌🥡🆑。这时🌕🏸🦄，不妨把生活中的一些“碎片时间”好好利用起来🈳🈁🍄😢！比如🌲🚐🥢✊，用骑车或步行的方式上下学🏨👧🎍，用走楼梯代替乘电梯等等💰🌑🍨🐾，让运动穿插在生活中🥗♊️♓️，不知不觉间🍞🚕💮🥡，孩子的运动量就增加啦🐳🏔❇️🤐！