萨穆埃尔

回复 厄尔达尔菲尔蒂纳 :高三的备考让我发现身体状态跟不上复习节奏🍣🍷💔🐝，吃一堑长一智⛪🐸，所以我从暑假就开始培养体育锻炼的习惯⌚️🏍🐬。我一般先连续跑三公里🐉😗🙏，再绕操场走三公里快走放松🙆🔵❓。这一个月来🐲🌄🐂，能明显感受到生活更加规律🥑🎠🥗，身材更加匀称🦴💵⚡️🌾，精神状态也有明显的改善🌓🈁🔆🤞🐏。虽然每次长跑之后身体有些疲惫👴💯🕒♍️，但是筋疲力竭后🛸🔋🍍，会有一种通透感🏨🥭🥑👍，大脑也愈发清醒🥐⚛️🍎😽，浑身舒畅🌮🐒。

斯塔福德流浪者

回复 阿夸弗雷斯卡 :世界卫生组织于2020年12月修订了其体育锻炼准则🐡🍙⛲🦐😣。联合国机构如今也建议成年人每周至少进行150分钟的中度至剧烈运动🏨💽🍵，即2.5小时👄🆖🕡😰。这项研究的结果对男性和女性都适用📺📀🥠♎️，且剧烈运动对女性的好处尤其明显🌾💥🉐。如果达到每周300到600分钟中等强度运动🕛🤮🍏👏，死亡率降到最低🕥😋🌸🤭。

马西埃罗

回复 东克 :面对这种“实际难题”🏘🤖🉐🐑，鹿晗给出自己答案“我选足球吧”🌎🈸，这确定不是钢铁直男回复吗🌃📼🐍😜🤢，如果不是这张脸长得帅🌷🍒🐍🍇，怕是要孤独终老了🚢🚕🐃😞。